Los resfriados y la gripe son un hecho de la vida. Si bien no existe una forma infalible de evitar el temido lurgy, existen trucos para minimizar la gravedad y la duración de los errores del clima frío. Según el Dr. Alan Hampson del Grupo de Especialistas en Influenza, es un error común pensar que un resfriado o una gripe no son serios; pero un resfriado puede llevarlo a la cama hasta por una semana y la gripe puede ser fatal. ¿Su consejo? Cuanto mejor esté en forma antes de una infección, mejor se recuperará.
De acuerdo, no se puede curar un resfriado o una gripe, pero hay formas en que puede ayudar a preparar su cuerpo para combatir los gérmenes del invierno. Por lo general, los síntomas de un resfriado deberían desaparecer en siete días, dice la naturópata de Sydney, Janet Marshall. Sin embargo, si se cuida bien, esto puede acortarse a tres días.
Si los síntomas parecen persistir por más tiempo que el promedio, hemos investigado diez posibles razones y qué puede hacer para acelerar el proceso de recuperación para un invierno más feliz y saludable.
1: TIENES UN SOLDADO EN MENTALIDAD
¿Qué tan probable es que se tome un día libre cuando tiene dolor de garganta? Si la respuesta no es muy, no estás solo. Una encuesta reciente realizada por la Fundación Nacional de Enfermedades Infecciosas de las Américas encontró que el 66 % de las personas realiza sus actividades diarias incluso después de que aparecen los síntomas de la gripe. Al hacerlo, corre el riesgo de infectar a otros y enfermarse más. Seguir adelante tiene que ser uno de los peores mensajes, ya que tu resfriado se extenderá y puede convertirse en algo más serio, como una neumonía, aconseja Marshall.
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Un resfriado no debe tomarse a la ligera. Una práctica común es tomar una pastilla para el resfriado y la gripe y continuar, dice Marshall. Pero la verdad es que cuando tienes un resfriado, estás enfermo y necesitas cuidarte para permitir que tu cuerpo mejore. En lugar de enmascarar los síntomas, dése permiso para quedarse en casa y mejorar.
2: NO RENOVASTE LA VACUNA CONTRA LA GRIPE
¿El frío no desaparece? Es posible que tenga gripe a pesar de haberse vacunado el invierno pasado. Para reforzar su sistema inmunológico, deberá vacunarse contra la gripe al comienzo de cada temporada de resfríos y gripe, informa el Grupo de Especialistas en Influenza. Desafortunadamente, su inmunidad inducida por la vacuna es relativamente de corta duración, por lo que necesitará un refuerzo anual, informa Hampson.
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¿Crees que eres una persona relativamente robusta? Aún debe considerar una vacuna, ya que incluso las personas sanas pueden tardar dos semanas o más en recuperarse completamente de la gripe. Además, si está en contacto con personas en riesgo, una vacuna también protegerá su salud, otra razón para hacer lo inteligente.
3: PUEDE TENER DEFICIENCIA DE VITAMINA D
La vitamina D, que se produce cuando los rayos del sol golpean la piel, puede armar su sistema inmunológico contra el resfriado común. Un estudio preliminar realizado por el Hospital General de Massachusetts encontró que aquellos con los niveles más bajos de vitamina D en la sangre informaron haber tenido significativamente más casos de resfriado y gripe recientemente, lo que sugiere que la vitamina D juega un papel importante en la prevención de las dolencias.
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Durante el invierno, normalmente nos exponemos menos al sol, lo que puede contribuir a una deficiencia de vitamina D y explicar por qué tenemos más resfriados y gripe en los meses más fríos, explica Hampson. Las deficiencias de vitaminas pueden hacer que los virus se atrapen más fácilmente y sean más difíciles de eliminar, ya que los recuentos de glóbulos blancos son más bajos y son vitales para combatir los virus, dice Marshall. Para mantener niveles saludables de vitamina D durante el invierno en las partes del sur de Australia, trate de recibir de dos a tres horas de luz solar en la cara, los brazos y las manos durante una semana, mientras que en las partes del norte, simplemente realizar sus actividades diarias puede ser adecuado, informa el Cancer Council.
4: USTED TOMA LAS MEDICINAS INCORRECTAS
Los síntomas de un resfriado o gripe son efectos secundarios del sistema inmunitario del cuerpo que lucha contra un germen, dice el Dr. Ronald McCoy del Royal Australian College of General Practitioners. Cuando no puede dejar de toser, los supresores pueden ser atractivos pero pueden retrasar el proceso de curación. Tomar supresores puede evitar que el cuerpo luche contra una infección de forma natural y hacer que los síntomas persistan a medida que el cuerpo retiene el virus por más tiempo, dice Marshall.
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Evite los descongestionantes nasales después de dos o tres días de uso, ya que pueden ser irritantes y causar una acumulación de tolerancia a los medicamentos. En su lugar, Marshall sugiere usar un recipiente humeante con agua caliente y eucalipto como inhalante, hasta tres veces al día, para aliviar la congestión de forma natural y acelerar la recuperación.